ale bcaa

[...] czy przy tej diecie masa będzie powoli rozwijać się sama. Czy jest możliwość by spełnicć powyższe warunki bez rezygnacji z treningów. W tym temacie chodzi głównie o powolne ale stabilne rozwijanie masy mięśniowej również w celu poprawienia sylwetki, ale głównie po to by zwiększyć osiągi w danych sportach. Z góry dziękuje za wyrozumiałość i [...]

[...] was. Jeśli chodzi o mój staż to trenuje regularnie 7 miesięcy - w tym 4 miesiące to trening Olivera Laffaya następnie 3 miesiace FBW (wcześniej miałem styczność z siłownią ale to nie były regularne treningu). Również chciałbym dodać że 2-3xtyg gram w piłkę(głownie amatorsko ze znajomymi) oraz biegam, zdarza się że gram w dni treningowe. Mój [...]

[...] 3,5 tyg po przerwanym cyklu i obecnie jeszcze przez kilak tygodni bede na clomie, w tym momencie biore antybiotyki i przez to nei mam tez apetytu wiec dieta nieco słaba ale generalnie staram sie przestrzegać. Planuje teraz małą przerwe od saa i od listopada nowy cykonik.Macie jakieś pomysły , celem ma byc masa połaczona z dużym przyrostem [...]

[...] codziennie 5-10g BCAA, po treningu Fortest- Olimp(wiem ze booster to lipa ale dla cynku:), codziennie 4kaps HMB, Flexexplode( kolageny etc) , codziennie 4kaps Blackwheeler i Cytruline [...]

[...] mam jakieś 5 kg białka z Hi Teca, które będę używał w razie niedoborów białka oraz omegi 3 z Olimpa Mam też kreatyne i BCAA z Activlaba wygrane bardzo dawno w konkursie, ale to dopiero za jakiś czas .. Jeżeli ktoś ma jakiekolwiek wskazówki dotyczące diety, treningu itp to proszę pisać:-) Napewno się przydadzą. Zdjęcia i wymiary będą za jakiś [...]

[...] zabrać się za swoją kondycję ogólną, siłę i masę, ponieważ od jakiegoś czasu sport uprawiam rzadko. Zawsze byłem szczupły, w wieku 16 lat chodziłem przez rok na siłownię, ale bez odpowiedniej diety, czy suplementacji wiecie jak to się skończyło. Planuję zrobić kilkumiesięczny cykl w mojej domowej siłowni, potem jeśli zobaczę JAKIEKOLWIEK [...]

[...] 3 s. 20 15 12 -wyiskanie na lawce glowa w dol 3 s. 20 15 12 -rozpietki 3 s. 15 15 15 triceps: -wypychanie maszyny w dol( niewiem jak dokladnie sie te cwiczenie nazywa:), ale rownoczesnie dziala na dolne miesnie klatki) 3s. 20 15 12 -wyciskanie waskim uchwycie 3s. 20 15 12 -prostowanie ramion na wyciagu stojac 3s. 20 15 12 brzuch: -2 serie [...]

[...] się nad FBW lub HST. Bardziej skłaniał bym się w stronę FBW tylko znów dylemat który rodzaj? 5x5; 15-10-5 czy zwykły ? czytałem wszystkie podwieszone na temat treningów ale mam troszkę mętlik w głowie. Dodam jeszcze że nie mam zbyt dobrze rozwiniętej siły i pracuję raczej na małych ciężarach więc układanie progresu dla 5x5 lub 15-10-5 może [...]

[...] iż po wysiłku fizycznym w sportach wytrzymałościowych ważne jest nie tylko uzupełnienie poziomu płynów, elektrolitów i dostarczenie odpowiedniej dawki węglowodanów, ale także przyjęcie porcji protein zasobnych w aminokwasy egzogenne. Dodanie porcji preparatu Run & Bike Protein do napoju węglowodanowego pomaga przyspieszyć proces odnowy [...]

[...] OK WYCISKANIE MAX : 125KG PRZYSIAD: 105KG MARTWY CIĄG: Nie robiłem nigdy na max ODŻYWKI/SAA: 2 miesiac enan + suple bcaa itd. Witam Panowie, mam pytanie bo wczoraj rozmawialem z znajomym,bo mam problem tzn dylemat, biegam na biezni codziennie na czczo po ok 10 minut = 2km i po kazdym treningu na silowni ok 10minut srednim tempem. zauwazylem [...]

[...] 1g tłuszczu/kgmc. Tłuszcz wydaje się ok, w weekendy będę zastępował kurczaka tłustą rybą, wieczorem do "obiadu" dorzucam warzywa. Co do białka to wydaje się mała, ale chyba przy moim zaawansowaniu nie potrzeba więcej. Węgle mnie zastanawiają, szkoda mi na noc dorzucać ryżu, a że tłuszcze i białka ok, to chyba mogę deficyt zrobić na [...]

Mam problem trenuje rok na pocaztu bylo widac efekty lecz teraz przez okolo 3-4 miesiace mam jakis zastoj nic nie rosnie . Bralek odzywki takie jak : kreatyna , bcaa glutamina dextroza i ganer ale nic nie daly mam dosc dobra diete alenie wiem czy moj plan treningowy jest dobry : Piatek : Klatka + Biceps Sztansa skos 4 serie 12 10 8 6 sztanga [...]

[...] 1) normalna budowa ciała, cycki równo z brzuchem 2) 30 3) 90/180 4) kilka lat z przerwami 5) masa mięśniowa, rzeźba 6) były różne dawno temu 7) żadne 8) whey protein; amino rest - real pharm; Levropump 9) 10) nie prowadzę zbilansowanej diety, ale też nie odżywiam się 'byle jak' i 'byle czym' 11) 12) Z góry dziękuję za rady. Pozdrawiam

Witam, Moje pytanie brzmi: mam zamiar j**nąć cykl na winku, 40mg dziennie doustnie po 10mg po kazdym posiłku, do tego essentiale, witaminki,omega3. A pytanie brzmi - jakie odżywki oprócz BCAA opłaca sie do tego brać, stack kreatynowy typu detonator mam zamiar zaczac w ostatnim tygodniu tego cyklu. Tak wiem ze wino solo to słaby pomysł ale przecież [...]

[...] Po treningach nigdy nie jestem ekstremalnie zmęczony. Patrząc na ludzi, którym trening zajmuje około godziny zacząłem się zastanawiać czy aby na pewno robię wszystko jak należy i nie przesadzam z ilością ćwiczeń i serii ? Dodam, że każdy trening wykonuję z pełna intensywnością i bardzo się do niego przykładam. Nie stosuje typowej diety ale [...]

[...] która dzis rozpocząłem . Co o niej sadzicie?? Moja waga 75kg, wzrost 176cm, sylwetka w ksztalcie V nie otluszczona. Trenuje od 4 lat z przerwami tylko ze rownorzednie trenowalem zapasy co mnei troche hamowalo. Aktualnie miałem dluga przerwe (matura a potem siedziałem za granica). Wyniki silowe dosyc dobre- rekord na klatke ok.130kg reszta [...]

[...] na wysokości talii. Teraz jest odpowiednio 104 i 98. Chcę jednak dojść do płaskiego brzucha gdzieś pewnie na 92-95 cm i wtedy zacząć od nowa przybierać kilogramy. Plan jest, ale zawsze było gorzej z wykonaniem. Mam nadzieję, że dieta jaką ułożyłem jest chociaż w miarę odpowiednia (chociaż nie wiem, czy przy mojej wadze, nie powinienem dołożyć [...]

Witam mam zamiar zastosować taki cykl .. może coś dokupić albo zastąpić czyś innym albo w cale nie kupować to mój pierwszy cykl na ph saa tez nigdy nie brałem myślałem nad m-drol + epi ale to chyba za mocne na 1 raz H-DROL 60kaps > 90zł 1 tydz 1kaps >> 7kaps 2 tydz 1kaps >> 7kasp 3 tydz 2kaps >> 14kaps 4 tydz 2kaps >> 14kaps 5 tydz 1kaps >> [...]

[...] bardzo mało a masa rozeszła się po całym ciele. Mój staż ogólnie wynosi około 3 lat, z czego pierwszy rok to tylko machanie ciężarkami, nastepne 1.5 roku to dobre treningi ale bez diet. Od około kwietnia 2011r. zacząłem stosować diete i dobre treningi, zmieniane co pare miesięcy. Chciałbym was zapytać co polecacie na drugi cykl? Ja myślałem o [...]

[...] sylwetkę, aktualnie jestem na low carb B-160 W-130 T-80 około 1900-2000kcal (endomorfik). Miche trzymam dobrą, generalnie jadłospis różny. Nie stosuje żadnego spalacza ale zastanawiam się nad dodaniem jakiegoś. Od jakiegoś czasu waga stoi a dokładniej po dodaniu jabłczanu, natomiast ramie urosło 2cm mimo, że jest deficyt. Najbardziej zależy [...]